suplementy na

[...] Wiek : 16 lat Waga : 72kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok.8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Brak , ale staram się jeść jak najwięcej białka ok.2g/kg Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

suplementy sa Ci nie potrzebne , wg mnie zacznij sie podciagac z obciazeniem na poczatek mozesz dodac 2,5kg i starac podciagnac sie 10razy i jak juz osiagniesz te 10 razy to znów zwiekszyc ciezar , robiłem podobnie....

no ok, ale te suplementy nei zaszkodzą na poczatku tak?:)

Witaj, przede wszystkim stosując odżywi/suplementy musisz w pierwszej kolejności zadbać o aspekty dietetyczne, bez zarysu diety i stosowania się do tego ile potrzebujesz makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem [...]

Niestety ale już nic nie wymyślisz. Troszkę w wcześniej trzeba było myśleć o tym i trenować w odpowiedni sposób. Testy te są na tyle proste, że jeżeli nie potrafisz robić pompek, to po prostu się do wojska nie nadajesz. Rozumiem podciąganie na drążku, że nie każdy kto nie trenuje zrobi np. 10-15 powtórzeń, ale jak nie zrobisz pompek, brzuszków, [...]

[...] : 177 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : sporo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana na ok. 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : jeszcze nie wiem :D Zażywane suplementy : bcaa, serwatka, omega3 Ostatnio przerabiany plan: masa split

jak już to celuj w suplementy z kolagenem + dodatki glukozamina i jej działanie wzbudza duże kontrowersje też miałem ostatnio problemy akurat z kolanem i pan ortopeda na siłę mi przepisywał preparaty z glukozaminą zapytałem go czy zapoznał się z nowymi badania na temat skuteczności ,to się oburzył i odburknął " skończyłem studia medyczne i to [...]

1. nie wiem czy brać tego gainera do zakończenia Cell Pumpa, czy ułożyć z nim jakiś nowy cykl 2. pytałem 'jak rozłożyć tego gainera' a nie 'ile go "jesć"', czyli czy mam na czczo go wypić, czy bezpośrednio po śniadaniu, czy o określonych godzinach po posiłkach mam diete ale nie będe Ci jej tutaj wypisywał bo jesteśmy w dziale suplementy

Ok z rana juz zaliczona siłownia Trening A klata, plecy, barki trening był prawie normalny z tym,że popróbowałem jeszcze maksów 1.Wycisk płasko 20x20, 10x50, 10x70, 6x80, 1x85, 1x87,5 ,1x90kg 2.Rozpiętki 10x10, 10x12, 10x14, 10x14 3.MC 15x20, 10x60, 10x100, 10x120, 1x150 1x160 1x165-nieudane 4.Podciąganie szeroko do brody 10xcc, 10xcc, 10xcc [...]

Tak jak napisałem... moj wcześniejszy staż na siłowni to rok wiec cos tam wiem, nie interesuja mnie komentarze o odradzaniu supli , odsyłaniu do linków... chciałbym znac opinie kogos kto stosuje suplementy i jest w podobnej sytuacji do mojej (wagowo, wzrostowej)

w tym co napisal puzpoz jest duzo madrosci ! bez dobrej diety i treningu suplementy niewiele dadza jesli jednak poustawiasz sobie wszystko na miejscu wtedy bedzie i dla nich polka poczytaj wiecej i zapraszamy za mala chwile - pomozemy z bardziej konkretnymi pytaniami :D

na siłę trening jest , suplementy tylko wspomagają :-))

Mysle ze masz duzo szanse zrobic 410kg w trojboju...(zartuje)a tak powaznie to jak jest taki mocny to niech wystartuje w IPF bo tam musialby "suplementy" odstawic na jakis czas przed zawodami i 410 by juz nie wycisnal

W tym co mowi bubell jest sporo racji, napewno nie bedzie juz takich przyrostow jak wczesniej. Zalezy tez w jakim momencie swojego zaawansowania zaczelismy przygode z saa, jesli rzeczywiscie przelamalismy nimi bariere genetyczna to imo suplementy pozniej beda co najwyzej pomagac w poprawie jakosci, pompie na treningu itp.

[...] żadnych problemów typu , osłabienie, soadek wagi czy brak siły na treningu ! >Druga sprawa - piszesz ze dieta nie jest potrzebna, dlaczego w takim >razie sugerujesz suplementy (ktore powinny byc zawsze dodatkiem do >diety)?? Nie zawsze muszą być dodatkiem do diety ! To się tyczy raczej odżywek białkowych gainerów , kreatyny i.t.p. [...]

[...] i ewentualnie preparaty uzupełniające witaminy i minerały 5. trenować i obserwować przyrosty umięśnienia... wprowadzając na bieżąco korekty treningu i diety... 6. dodać suplementy wspomagające... w momencie kiedy jego organizm jest już odpowiednio roztrenowany ( i nie mówie tu o konkretnym czasie.... dla jednego moze to być pół roku... dla [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :laweczka wielofunkcyjna modlitewnik 2 proste gryfy gryf lamany i sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam zamiar zaczac brac BIAŁKO SERWATKOWE Ostatnio przerabiany plan: nigdy nie zmieniałem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] : 18 Waga : 73 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet :) Dieta : staram się dobrze odżywiać Zażywane suplementy : jade na sucho :) Zmieniony przez - pili_bn w dniu 2009-04-29 12:29:51

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 25 3) waga/wzrost 71/172 4) staż treningowy 6-7 mc 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2tyg 10) informacje na [...]

troche dziwne, ze nic Ci nie jest, a po treningu na drugi dzien bola stawy. osobiscie zamiast w suplementy, zainwestowalbym jeszcze nieco grosza w wizyte u fizjoterapeuty jednak